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Schlafberatung - auf was ist
zu achten
Fast ein Drittel seines
Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Er
benötigt diese regelmäßige Erholung. Nach 48
Stunden Schlafentzug sind wir nicht mehr in der
Lage, einfachste Dinge konzentriert zu
verrichten. Gesunder Schlaf ist Voraussetzung
für ein gesundes Leben. Dennoch wird dieses
grundlegende Bedürfnis häufig unterschätzt.
Millionen an Kosten allein wegen
Verkehrsunfällen aufgrund eines Schlafdefizits
sind die Folge. Eine weitere Folge davon sind
Schlafstörungen, welche wiederum -zig Millionen
Krankenkassenkosten verursachen. Wir haben es
also durchaus in der Hand etwas dagegen zu tun,
sogar im Schlaf.
Hier nun ein paar Tipps vor
dem Kauf eines Bettes
Kaufen Sie nicht einfach ein
Markenprodukt, bloß weil es bekannt ist. Achten
Sie darauf, dass das neue Schlafsystem Ihre
Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form
unterstützt. Und dies egal, ob Sie auf der
Seite, auf dem Bauch oder auf dem Rücken liegen.
Zu harte Unterlagen verbiegen die Wirbelsäule
und es entstehen Druckstellen. Zu weiche
Unterlagen lassen die Wirbelsäule schlaff
durchhängen. In beiden Fällen drehen Sie sich
dann nachts viel zu oft. Ober- und
Untermatratzen vom gleichen Hersteller bilden in
der Regel ein harmonisierendes Schlafsystem, für
erholsamen, regenerierenden Schlaf.
Ganz wichtig bei der Wahl der
Matratze ist die optimale Druckentlastung. Kopf,
Schulter, Becken und Ferse müssen punktelastisch
genau abgestützt sein. Also bei den Druckstellen
nachgeben und alle andern Körperpartien
abstützen. Nur so erleichtert die Matratze die
Durchblutung und fördert den Zellstoffwechsel
und die Zellerneuerung (guter Schlaf kann also
schon mal schön machen).
Auch während des Schlafes ist
der Mensch bestrebt, seine Körpertemperatur von
ca. 37 Grad Celsius aufrecht zu erhalten. Zudem
verliert er in der Nacht, ohne übermäßiges Schwitzen, über die Haut und Atmung bis zu ¾
Liter Flüssigkeit, also über 200 Liter pro Jahr.
Diese muss über die Matratze und das Duvet
abgeleitet werden. Ein feuchtwarmes Bettklima
ist etwa das Unangenehmste, was es gibt.
Offenporige und luftdurchlässige Materialien wie
Naturlatex, raffinierte Matratzenaufbauten mit
Luftzirkulation sowie natürliche, gute
Polsterauflagen wie Kamelhaar, Lamm- Schurwolle
und Seide garantieren ein gesundes,
trockenwarmes Schlafklima. Einlegerahmen mit
flexibel gelagerten Federlatten bis über die
Seitenholmen gewährleisten eine optimale
Ausbalancierung des Körpers dank der
zusätzlichen elastischen Spannkraft.
Die Größe eines Bettes ist
ebenso entscheidend wie ihr Inhalt. Singles
sollten auf nicht unter 90 cm breiten Betten liegen,
Paare auf wenigstens 160 cm. Je größer das Bett für
Paare, umso ungestörter der Schlaf. Kaum ein
anderes Produkt eines Haushaltes wird intensiver
genutzt als das Bett, täglich 6 – 8 Stunden,
über 2000 Stunden pro Jahr. Aus hygienischen
Gründen und wegen der hohen Benutzungsdauer
empfiehlt es sich, eine Matratze alle 8 – 10
Jahre zu wechseln. Ihr Immunsystem und Ihr
Rücken werden es Ihnen danken.
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