Schlafqualität

Gesunder Schlaf verbessert unsere Lebensqualität und erfüllt das Bedürfnis unseres Körpers nach Erholung, Entspannung und Regeneration. Gesunder Schlaf stellt die Grundlage für einen energiegeladenen und erholten Körper dar, der den täglichen Herausforderungen gewachsen ist.

Die Empfehlungen zur Schlafhygiene betreffen die Verhaltensweisen und Gewohnheiten, die sich im Laufe des Lebens einschleichen und den Schlaf beeinflussen können.

Entstehung von primären Schlafstörungen

Schlafstörungen stellen heute ein nicht unerhebliches Gesundheitsrisiko dar. Mehr als 50% der Bevölkerung leiden häufig unter Ein-und Durchschlafstörungen. Schlafstörungen können durch Schlaf behindernde Gedanken und ungünstige Schlafgewohnheiten hervorgerufen werden.

Schlafstörungen im Alter

Schlafdauer und Schlafqualität nehmen im Alter ab. Vor allem ältere Männer leiden unter schlechter Schlafqualität. Auswirkungen und Ursachen von Schlafstörungen stehen dabei in einem Wechselspiel. Verspannungen, Unruhe und Stress, übermäßige Sorgen, Einschränkungen der Gedächtnisfähigkeit, Veränderungen in der Insulinproduktion (Diabetes mellitus) und verminderter Fettabbau (Cholesterin) durch geringe Ausschüttung von Wachstumshormonen wechseln einander ab.

Welche Umweltfaktoren verursachen Schlafstörungen?

Eine Reihe externer Faktoren kann zu einer Schlafstörung (Insomnie) führen und / oder Ihr Schlafverhalten negativ beeinflussen:

•  Licht

•  Lärm

•  Hitze

•  Kälte

aber auch

•  Eßgewohnheiten

•  Alkohol und Rauchen vor dem Schlafen

•  TV

•  Lichtverhältnisse

Eine große Bedeutung kommt der Schlafstelle, dem Bett zu.

Das betrifft das Bettgestell (möglichst kein Metall) und vor allem Lattenrost, Matratze, Kissen und Decke.

Störungen durch den Bettpartner (Schnarchen, Bewegungen, Schlafstörungen des Bettpartners)

falsche Schlafhygiene (siehe "Schlafqualität").